Pranayama Kapalabhati veya enerji verici solunum



Kapalabhati solunumu, solunum Kredi hesaplama  yollarının temizlenmesini kolaylaştıran ve zihni sakinleştiren bir solunum veya Pranayama tekniğidir.
Kapalabhati zihni aydınlatır ve yoğunlaşmayı ve iç sakinliği destekler. Boşuna değil, Kapala "ön, kafatası" ve bhati "hafif, temiz" anlamına gelir. Aynı zamanda Enerji Verici veya Arındırıcı Solunum olarak da bilinen Kapalabhati, mukus ve kirliliklerin solunum sistemini temizleyen ve vücut ısısını yükselterek metabolizmayı harekete geçiren arınma egzersizlerinden (kriyas) biridir.
Kapalabhati solunum tekniği, karın rahatlamış derin bir iltihap ve karın kaslarının aktif olarak bastığı ve bir öksürüğü kışkırtmaya çalışıyormuş gibi, diyaframı akciğerlere doğru iterken zorlu bir ekspirasyonla karakterizedir.
Bu şekilde akciğerler, sanki körüklülermiş gibi, daha az hava ve karbondioksit açığa çıkarmayı başarırlar. Ek olarak, diyaframın yükselme ve inişinin sabit hareketleri, mide, karaciğer ve pankreas için uyarıcı bir şekilde hareket eder.
Kapalabhati'nin İnfazı
Rahat bir pozisyonda oturmak, akciğerleri rahatlatmak için derin bir ilham kaynağı ile başlar ve ardından abdominalleri omurgaya doğru aktararak hızlı ve aktif bir ekspirasyon gerçekleştirir.
Hemen inhalasyon doğal ve pasif başlar, böylece karın tamamen rahatlayın. Ekshalasyonların pompalama hareketi ile devam edin. Yaklaşık 20 nefes (ekshalasyon ve inhalasyon) döngüsünü tamamladıktan sonra, zorla ve hızlı, nefesini çaba harcamadan yakalayın ve iki veya üç tam nefes verin.
Kapalabhati'yi başka bir 20 nefes ve 2 veya 3 kez tekrarlayın. Uygulama ile 30 saniyede 60 nefes alabilirsin.
Kapalabhati konsantrasyonunun uygulanması sırasında ekshalasyon (inhalasyon değil) ve Manipura Chakra'ya yönlendirilebilir.
tavsiyeler
Kaburgaları rahatlayın, böylece göğüs, Kredi hesaplama  uygulama sırasında neredeyse hareketsiz kalır.
Omurganın gergin kalmasını sağlayın.
Sinüslerde dikkatle gözleri kapalı tutun.
Mula Bhanda (pelvik tabanın kasılması) tutulma evresinde aktifleştirilebilir
Omuzlarını oynatma.
Yüz kaslarını kontratmayın.
önlemler
Baş dönmesi hissediyorsanız egzersizi bırakın.
Hamilelik, yüksek tansiyon, amfizem ve Kredi hesaplama  pulmoner ve kardiyovasküler hastalıklarda Kapalabhati kullanmayın.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Preoptik Alan Nedir?

Birçok otomatik fonksiyon , hipotalamus adı verilen beynin bir kısmı tarafından ele alınmaktadır . Bu bölgede, preoptik alan adı verilen oval şekilli bir hücre grubu vardır. Öncelikle, bu alan ısının kazanılması veya kaybedilmesiyle vücudun sabit bir sıcaklık sürdürdüğü işlem olan termoregülasyondan sorumludur . Bu alanın Kredi hesaplama   belirli bileşenleri, susuzluk yaratma, uyumaya neden olma ve erkek cinsel davranışlarını düzenleme gibi diğer işlevlere hizmet eder. Vücut sıcaklığını sabit tutmak, sıcakkanlı hayvanlar için önemli bir bilinçsiz süreçtir. Deride bulunan belirli reseptör hücreleri ve belirli membranlar, sıcaklık değişimlerini tespit eder ve bu bilgiyi preoptik alana iletirler. Bu bilgiyi aldıktan sonra, bu bölge, sıcaklık tepkilerinden sorumlu olan hipotalamusun uygun bölümlerine mesajlar gönderir. Buna karşılık, bu bölgeler, preoptik alanın çıktısına bağlı olarak, ısıya veya soğuğa otomatik yanıtlar üretirler. Hipotalamusun bu alanı aslında her biri kendi...
Devamı

Kiva nedir?

Bir Kiva Pueblo ve Hopi halkları tarafından dini amaçlar için kullanılan bir odadır. Modern kivasların çoğu yer üstünde inşa edilmiş olsa da, günümüz Amerikan Güneybatı'nın eski kabileleri bazı yeraltı kivaslarını muhafaza etmiştir. Bu yeraltı odalarının çoğu, Kredi hesaplama yer üstü meslektaşları gibi kare yerine yuvarlaktı. Bu mekanlardan bazılarının kutsal ayinlerin yanı sıra toplumsal amaçlar için kullanıldığı düşünülmektedir. Kivas kullandığı bilinen halkların çoğu katchina inanç sistemine katıldı. Tarihçiler, bu inanç sisteminin, bazen MS 1300 ve 1200 yıllarında Amerikan Güneybatı'sında ortaya çıktığını bulmuşlardır. Ancak, arkeologlar bu zaman diliminden önce inşa edilen kivaslar buldular. Bu nedenle, kivas, manevi uygulama dışındaki nedenlerden dolayı tasarlanmış olabilir, ancak daha sonra bu amaçlar için kullanıldı. Yapının çatısında bir delikten bir kiva girilir. Kredi hesaplama Yapının içinde, iç duvar boyunca inşa edilmiş banklar vardır. Bir kiva yerleşti...
Devamı

'Muhasebe Varlığı' nedir?

Muhasebe Varlığı Bir muhasebe varlık izole eden bir açıkça tanımlanmış bir ekonomik birimdir muhasebe belli bir işlemlerin diğer alt bölümleri veya muhasebe kurumlardan. Bir muhasebeci , ayrı muhasebe kuruluşları için ayrı kayıtlar tutar ve her bir varlığın Kredi hesaplama belirli nakit akışlarını belirler . Ancak, tüm muhasebe kuruluşları genellikle şirket geneli mali tablolarında toplanmaktadır . Özel amaçlı taşıtlar (veya özel amaçlı kuruluşlar), finansal sektörde düzenli olarak kullanılan muhasebe kuruluşlarına iyi bir örnektir. 'Muhasebe Varlığı' AŞAĞI AŞAĞI Ayrı muhasebe kuruluşları bulundurmak, yönetime yararlı bilgiler sağlamasına rağmen, finansal raporlama yapısını varlıkların sayısı arttıkça sürdürmek için daha fazla şirket kaynağına ihtiyaç vardır. Bir muhasebe kuruluşu kurulduğunda, bu, finansal verilerin gelecekteki karşılaştırılabilirliğini feda ettiğinden değiştirilmemeli veya değiştirilmemelidir. Muhasebe Kurumlarını Tanımlama Muhasebe kuruluşları...
Devamı